10 passos para combater a procrastinação
Quem nunca empurrou com a barriga aquele projeto, ou sempre ficou adiando começar a colocar em prática tudo aquilo que aprendeu naquele curso online que fez durante a quarentena? Ou nem mesmo terminou o curso por pura… procrastinação?
A procrastinação é muito comum entre as pessoas, mas também pode acabar se tornando um problema muito prejudicial.
Muitos empreendedores sofrem com esse dilema e não conseguem sair do lugar em seus negócios, fazendo com que percam dinheiro ou até mesmo levando a falência.
Porém, a procrastinação não é uma doença altamente contagiosa, nem mesmo é uma doença, e ela pode ser solucionada com alguns passos simples. Confira:
1- Ache uma atividade física que você goste
Mova-se! Uma rotina de exercícios pode deixar você e o seu corpo mais alerta e disposto, liberando “hormônios do bem” como a endorfina e a dopamina. Na verdade, uma rotina por si só já nos organiza internamente.
2- Durma horas suficientes
A qualidade do seu sono influencia diretamente em como você vai sentir ao longo do dia. Reveja os seus hábitos.
Dica: Largue o celular 20 minutos antes de ir se deitar.
3- Determine um prazo
Comece no impulso mesmo: “Em 15 minutos vou começar de qualquer jeito!”. Acredite, ajustar depois será mais fácil do que atrasar.
4- Visualize os benefícios
Nós nos assustamos tanto com as possíveis dificuldades, que esquecemos que existem coisas boas também. Imagine, ou liste, todos os benefícios de se terminar logo essa atividade e foque nesse alívio.
5- Estabeleça prêmios
Cada vez que você concluir uma tarefa importante, tire 1h de descanso, coma um pedaço da sua comida favorita ou o que você desejar. O importante é que seja uma recompensa prazerosa.
6- Lembre-se das consequências
Pense no pior cenário caso você não cumpra o seu dever. Você não quer isso, quer? Apenas comece! Fica menos difícil depois de já ter começado.
7- Vá por partes
Não tente fazer tudo de uma vez! Não deixe tudo para um dia só. Isso é exatamente o que estamos tentando combater aqui, a procrastinação. Separe suas tarefas, se planeje, anote suas tarefas diárias. Se organizar é essencial!
8- Estabeleça pequenas metas
Determine pequenos passos! A parte mais difícil é começar, pois olhamos para o resultado final, ao invés de estabelecermos partes para se chegar lá.
9 – Encontre pessoas motivadoras
Ter alguém importante como motivador pode fazer toda a diferença quando não estivermos tão motivados assim.
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10- Monitore o seu processo
Planeje cada passo, anote e de um check quando concluído.
E aí, você já está pronto(a) para seguir esses 10 passos e combater a procrastinação?
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