10 passos para combater a procrastinação

Quem nunca empurrou com a barriga aquele projeto, ou sempre ficou adiando começar a colocar em prática tudo aquilo que aprendeu naquele curso online que fez durante a quarentena? Ou nem mesmo terminou o curso por pura… procrastinação?

A procrastinação é muito comum entre as pessoas, mas também pode acabar se tornando um problema muito prejudicial.

Muitos empreendedores sofrem com esse dilema e não conseguem sair do lugar em seus negócios, fazendo com que percam dinheiro ou até mesmo levando a falência.

Porém, a procrastinação não é uma doença altamente contagiosa, nem mesmo é uma doença, e ela pode ser solucionada com alguns passos simples. Confira:

1- Ache uma atividade física que você goste

Mova-se! Uma rotina de exercícios pode deixar você e o seu corpo mais alerta e disposto, liberando “hormônios do bem” como a endorfina e a dopamina. Na verdade, uma rotina por si só já nos organiza internamente.

2- Durma horas suficientes

A qualidade do seu sono influencia diretamente em como você vai sentir ao longo do dia. Reveja os seus hábitos.

Dica: Largue o celular 20 minutos antes de ir se deitar.

3- Determine um prazo

Comece no impulso mesmo: “Em 15 minutos vou começar de qualquer jeito!”. Acredite, ajustar depois será mais fácil do que atrasar.

4- Visualize os benefícios

Nós nos assustamos tanto com as possíveis dificuldades, que esquecemos que existem coisas boas também. Imagine, ou liste, todos os benefícios de se terminar logo essa atividade e foque nesse alívio.

5- Estabeleça prêmios

Cada vez que você concluir uma tarefa importante, tire 1h de descanso, coma um pedaço da sua comida favorita ou o que você desejar. O importante é que seja uma recompensa prazerosa.

6- Lembre-se das consequências

Pense no pior cenário caso você não cumpra o seu dever. Você não quer isso, quer? Apenas comece! Fica menos difícil depois de já ter começado.

7- Vá por partes

Não tente fazer tudo de uma vez! Não deixe tudo para um dia só. Isso é exatamente o que estamos tentando combater aqui, a procrastinação. Separe suas tarefas, se planeje, anote suas tarefas diárias. Se organizar é essencial!

8- Estabeleça pequenas metas

Determine pequenos passos! A parte mais difícil é começar, pois olhamos para o resultado final, ao invés de estabelecermos partes para se chegar lá.

9 – Encontre pessoas motivadoras

Ter alguém importante como motivador pode fazer toda a diferença quando não estivermos tão motivados assim.

Conheça a solução de Service Desk da IT Universe

10- Monitore o seu processo

Planeje cada passo, anote e de um check quando concluído.

E aí, você já está pronto(a) para seguir esses 10 passos e combater a procrastinação?

Gostou desse artigo? Assine nossa newsletter e fique por dentro dos noosos próximos post!

Compartilhe